INDONNESIANEWS (Solo)–Menjadi manusia usia lanjut (manula) itu pasti sebab usia manusia terus bertambah seiring perjalanan waktu.
Saat usia mulai memasuki senja kondisi tubuh tentu akan lebih rentan tertular berbagai jenis penyakit, akibat imun tubuh yang melemah.
Namun tentu saja gambaran seram terhadap kondisi manula tersebut tidak seluruhnya benar. Sebab kalau mereka yang di cap lansia bisa saja tetap segar bugar asal bisa menjaga kesehatan tubuh, pola makan dan istirahat yang berkualitas.
Seperti di tunjukkan ibu-ibu yang sebagian besar sudah tergolong lansia di perumahan Indra Indah Bolon Colomadu Karanganyar Jawa Tengah. Di tempat itu meskipun sudah termasuk Neli (nenek lincah) tetapi kondisi tubuhnya tetap sehat dan bersemangat tidak kalah dengan anak muda.
Kok bisa ya? Tentu saja ada rahasia dari semua itu. Menurut Ketua group senam gembira Indra Indah ibu Asih rahasia untuk tetap sehat di usia senja adalah rajin berolah raga.
Dimana para lansia di kelompoknya setiap Sabtu pagi rutin mengikuti senam. Ada beberapa jenis senam yang di ikuti diantaranya yakni senam lansia sendi tobelo, dan senam gembira.
“Senam tersebut rutin kami lakukan setiap hari Sabtu pagi. Alhamdulillah berkat senam tersebut semua lansia kondisi tubuhnya selalu sehat walafiat”, ujarnya.
Selain senam rahasia lainnya tambahnya yakni mengkonsumsi makanan yang bergizi. Bergizi.yang di maksud yakni dengan manfaatkan tanaman atau sayur mayur yang memiliki kandungan protein dan vitamin yang di butuhkan tubuh.
Seperti yang di tunjukkan kelompok ibu-ibu usai senam. Mereka bersama-sama duduk untuk menyantap kudapan urap. Kudapan urap di buat dari daun singkong muda atau kenikir, kacang panjang, kangkung, kecambah dan kubis.
Asiknya lagi kudapan urap dan nasi di letakkan di atas media daun pisang sebagai wadah. Secara bersama-sama mereka melahap makanan jadul tersebut sampai tak bersisa.
“Makanan juga menjadi kunci tubuh sekalu sehat dan segar. Kami hanya mengkonsumsi sayur mayur yang tumbuh atau di taman di pekarangan rumah” paparnya
Menurut ibu Susilowati 65 tahun, meskipun di usia yang telah menginjak kepala 6 namun kesehatan selalu terjaga. Untuk mendapatkan kondisi tersebut ia rutin senam bersama lansia lainnya dan selalu mengkonsumsi sayur mayur yang di taman sendiri tanpa bahan kimia”, ujarnya.
Hal serupa di sampaikan ibu Wiwin, 55. Ia rutin senam dan mengkonsumsi makanan sehat sehingga selalu sehat dan segar” ujarnya.
Dona instruktur senam lansia tidak lebih juga mengatakan hal sama. Baginya tidak ada pilihan kalau mau kondisi tubuh selalu sehat harus memperhatikan senam dan makanan bergizi”, paparnya. (Oe)
Komentar