oleh

Ini Lo 7 Cara Mengatasi Stres Kerja dan Mulai Mencintai Rutinitasmu!

IniSeberapa pun kamu cinta dengan pekerjaanmu, stres kerja sulit untuk dihindari. Cara apa saja yang kamu lakukan untuk mengatasi stres kerja yang kamu alami?

Ada banyak sekali alasan yang mungkin menjadi penyebab stres kerja. Baik itu faktor eksternal maupun faktor internal yang berasal dari dirimu sendiri.

Gaji yang mulai tidak dapat memenuhi kebutuhanmu, lingkungan kerja yang kurang nyaman, beban kerja yang semakin meningkat adalah sedikit dari sekian banyak alasan kamu mengalami stres kerja.

Sebelum stres kerja menguasai hidupmu, kamu lebih baik segera mengatasinya. Coba tujuh cara berikut ini untuk mengatasi stres kerja dan mulai mencintai rutinitasmu!

1. Perhatikan pola makan dan pola tidur

Cara pertama yang bisa kamu coba untuk mengatasi stres kerja adalah dengan memperhatikan pola makan dan juga pola tidurmu.

Orang yang sedang mengalami stres kerja cenderung akan memiliki pola makan yang berantakan dan juga mengalami gangguan tidur.

Jika kamu tidak berusaha untuk memperbaikinya, hal ini akan berlarut dan mengganggu kesehatan fisikmu.

Makanlah makanan yang dapat menaikkan mood kamu. Jangan lupa untuk memperhatikan porsinya agar tidak berlebihan.

Selain itu tetapkan jam tidur dan lakukanlah kegiatan yang bisa membuat kamu rileks agar dapat cepat tertidur.

Kamu bisa mencoba untuk membereskan kamarmu agar lebih nyaman untuk tidur, kemudian berbaring dan mulai atur nafasmu agar tubuhmu lebih rileks.

Saat pola makan dan tidur yang baik telah menjadi rutinitasmu, tanpa sadar stres kerja yang kamu rasakan juga akan berkurang.

2. Mulai harimu dengan hal yang menyenangkan

Apa yang kamu lakukan untuk memulai hari takan sangat berpengaruh pada keseluruhan hari yang kamu lewati.

Setiap pagi kamu mungkin harus berkutat dengan macetnya jalanan sebelum sampai ke kantor.

Sesampainya di kantor, kamu langsung dihadapkan dengan setumpuk pekerjaan.

Rutinitas seperti ini tentu saja sangat mungkin memicu timbulnya stres kerja. Agar dapat mengatasinya, cobalah rutinitas pagi yang bisa membuat pikiranmu lebih rileks dan positif.

Kamu bisa mengisi waktu perjalanan ke kantor sambil mendengarkan musik favoritmu.

Sesampainya di kantor, duduklah sejenak dan sediakan sedikit waktu untuk sekedar menikmati secangkir kopi atau teh.

Buatlah dirimu nyaman agar dapat memulai hari dengan pikiran yang positif.

Setelah selesai dengan kopimu, kamu bisa mulai menyusun agenda harian agar kamu tahu apa yang harus kamu lakukan seharian.

Memulai hari dengan mood yang bagus dan pikiran positif akan sangat membantu kamu untuk mengatasi stres kerja.

3. Fokus pada solusi, bukan masalah

Portrait of focus man working at home

Hal yang pertama yang biasanya dilakukan seseorang ketika mendapatkan masalah adalah terus-menerus memikirkannya.

Kebiasaan ini juga yang akhirnya membawa kamu pada stres kerja.

Mustahil rasanya menghindari suatu masalah, begitupun di dunia kerja. Tentunya kamu akan berhadapan dengan masalah saat.

Namun yang tidak kalah penting adalah kamu juga harus selalu berpikir bahwa kamu harus fokus mencari solusi dari masalah itu.

Ada saatnya kamu dibebankan pekerjaan yang cukup berat dan kamu merasa apa yang kamu dapatkan tidak sepadan dengan apa yang kamu kerjakan.

Kemudian kamu hanya terus memikirkannya hingga kamu merasa stres, lantas apakah pekerjaan tersebut akan selesai? Tentu saja tidak.

Sebuah pekerjaan tidak akan pernah selesai jika tidak dikerjakan, sama halnya seperti masalah yang tidak pernah terpecahkan ketika kamu tidak bisa fokus pada solusi.

Coba berhenti overthinking dan mulailah bertindak untuk menyelesaikan segala masalah agar kamu dapat terhindar dari stres kerja.

4. Me Time

Cara lain untuk mengatasi stres kerja adalah dengan ‘me time’.

Kesibukan kerja mungkin saja membuat kamu lupa untuk menyisihkan waktu untuk diri sendiri.

Kamu terus bekerja dan mulai tidak memiliki waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai. Tanpa sadar, kamu mulai mengalami stres kerja dan mulai membenci rutinitasmu.

Jika kamu sudah mulai merasakan stres kerja, berhentilah sejenak dan habiskan waktu untuk dirimu sendiri.

Kamu bisa menghabiskan waktu di rumah untuk menonton film atau membaca buku.

Jangan lupa matikan data ponselmu dan tutup sejenak pikiranmu dari segala berita di media sosial  yang sebenarnya tidak terlalu penting untukmu.

Penelitian telah membuktikan bahwa menghindari media sosial bisa meningkatkan kebahagiaanmu.

Keesokan harinya pasti kamu sudah lebih fresh dan dapat kembali ke rutinitasmu dengan aura yang lebih positif.

5.Berlibur sejenak

Selain kurangnya “me time”, hal lain yang mungkin menjadi penyebab stres kerja yang kamu alami adalah “kurang piknik”.

Manfaat waktu libur weekend-mu untuk mengunjungi tempat baru.

Tidak perlu pergi terlalu jauh, kamu mungkin bisa mencari tahu jika ada tempat baru di tempat tinggalmu yang bisa dikunjungi.

Kamu juga bisa memanfaatkan waktu ini untuk quality time dengan orang-orang yang kamu sayangi.

Cara ini mungkin tidak akan langsung menyelesaikan masalahmu yang menyebabkan stres kerja.

Namun setidaknya kamu bisa me-refresh pikiranmu agar dapat berpikir lebih jernih untuk dapat menghadapi masalahmu.

6. Sharing dan buka obrolan positif di tempat kerja

Penyebab lainnya yang mungkin memicu stres kerja adalah kamu mulai merasa tidak nyaman dengan lingkungan kerjamu.

Kamu juga mungkin mulai terbawa suasana karena banyak orang di sekitarmu yang mengeluhkan tentang pekerjaan.

Alih-alih terbawa suasana dan ikut mengalami stres kerja, akan lebih baik jika kamu mengubah aura kerja menjadi lebih positif.

Ketika kamu memulai suatu pembicaraan yang positif, makan orang lain juga akan menanggapinya dengan positif.

Dengan bersikap positif dan optimis, kamu tidak hanya akan mengurasi stres kerja yang kamu rasakan tapi juga stres kerja yang dialami rekan-rekanmu. Kamu bisa membangun kembali lingkungan kerja yang nyaman.

7. Fokus dan melakukan yang terbaik

Ini hal terakhir yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi stres kerja dan mulai mencintai rutunitasmu.

Mungkin kamu merasa tidak cocok dengan pekerjaanmu saat ini dan mengharapkan pekerjaan yang jauh lebih baik.

Akan tetapi tentu saja kamu tidak bisa mendapatkannya secara instan, kamu harus lebih dulu menyelesaikan pekerjaan yang saat ini sudah kamu dapatkan.

Kamu harus percaya bahwa sesuatu yang lebih besar telah menunggumu dan cara untuk menuju kesana adalah dengan menyelesaikan pekerjaanmu sebaik-baiknya. Dengan begitu, kamu juga bisa belajar mencintai rutinitasmu.

Stres kerja mungkin saja menjadi hal yang tidak dapat kamu hindari, tapi seperti yang telah disebutkan di atas cobalah untuk fokus pada solusi bukan pada masalah yang kamu alami.

Meskipun kamu mengalami stres kerja, berilah pengertian pada dirimu sendiri bahwa itu bukanlah hal yang salah.

Saat ini, yang terpenting adalah kamu dapat mencari penyebabnya dan berusaha untuk mengatasinya. Jangan lupa untuk selalu berpikir positif, ya! (sumber glint.com)

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *